Polonia Pharmacy Witamina D3

 Długo zastanawiałam się, który temat wybrać na pierwszy ogień na tym kiełkującym Instagramie naszej apteki.

Ponieważ sezon przeziębień i chorób w pełni, postanowiłam skupić się na królowej witamin czyli witaminie D3, która jest  niezwykle ważna dla naszego funkcjonowania i zdrowia.

Nasz organizm może pozyskiwać Witaminę D3 na 3 sposoby:

- podczas ekspozycji na promienie słoneczne

- z diety

- poprzez suplementację.

Żeby zrozumieć jak ważny dla naszego życia jest cholekalcyferol czyli witamina D3 warto wiedzieć, że jej receptory znajdują się w tkankach, kościach, skórze, jelitach, nerkach, mózgu, oczach, sercu, trzustce, mięśniach, nadnerczach, tkance tłuszczowej i wszystkich komórkach układu immunologicznego. To oznacza, że każdy narząd i układ w naszym ciele wyłapuje tą witaminę i jest nam ona konieczna do życia.

Mimo, że jest to witamina niezbędna do życia, okazuje się, że większość dorosłego społeczeństwa cierpi na jej niedobory. Należy pamiętać, że normy laboratoryjne zaczynające się od 30ng/ml są stanowczo za niskie, aby utrzymać odpowiednią jakość  zdrowia.

Warto dążyć do poziomu we krwi w granicach 70-80 ng/ml.

Dopiero ten poziom gwarantuje nam zdrowie.

Dlatego warto regularnie wykonywać badania krwi, badając jednocześnie poziom witaminy D3, aby dostosować suplementację do wyników i zapotrzebowania.

Jeśli nie jesteśmy w stanie zapewnić sobie odpowiedniej dawki tej witaminy poprzez syntezę skórną [minimum 15 minut pełnej ekspozycji na słońce miedzy 10.00 a 15.00 a odsłoniętymi ramionami i nogami] oraz zapewniać jej odpowiednią podaż wraz z dietą, spożywając odpowiednią ilość  produktów żywnościowych takich jak: tran, tłuste ryby: śledź, makrela, łosoś, podroby: wątroba, nabiał: jaja, mleko i żółty ser, oleje roślinne wskazana jest odpowiednia suplementacja, w zależności od wyników krwi oraz naszej wagi ciała [osoby otyłe powinny zażywać większe ilości].

Dlaczego warto utrzymywać odpowiedni poziom witaminy D3 we krwi? Oto najważniejsze pozytywne efekty :

1. Zwiększa gęstość kości i zapobiega osteoporozie i złamaniom kości,
2. Zwiększa odporność i pomaga w walce z nawracającymi infekcjami
3. Zmniejsza ryzyko nowotworów
4. Zmniejsza ryzyko depresji lub pomaga w jej obniżeniu
5. Zmniejsza ryzyko nadciśnienia
6. Zwiększa siłę mięśni
7. Zmniejsza ryzyko cukrzycy, pomaga w walce z insulinoopornością
8. Optymalizuje poziom testosteronu
9. Optymalizuje układ nerwowy, zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera i zaburzeń psychicznych
10. Zmniejsza ryzyko powiększania się prostaty
11. Działa stymulująco na układ autoimmunologiczny, pomagając w walce z alergiami i astmą oskrzelową
12. Pomaga w walce z chorobami serca, miażdżycą, Hashimoto, stanami zapalnymi jelit
13. Jest niezbędna w walce z otyłością
14. Jest niezbędna w rozwoju niemowląt i dzieci, zapobiegając krzywicy oraz wspierając rozwój kości i zębów
15. Wspiera walkę ze stanami zapalnymi skóry i łuszczycą,
16. Jej niedobór znacząco wpływa na pogorszenie słuchu

Objawy niedoboru witaminy D3:

• bóle kostno-stawowe,
• depresja, wahania nastroju,
• przewlekłe osłabienie,
• trudności w chodzeniu, utrzymaniu równowagi,
• wzmożone wypadanie włosów,
• utrzymujący się ból głowy,
• bezsenność,
• predyspozycja do siniaków,
• nadmierne pocenie się,
• trudności z utratą masy ciała (mimo dopasowania diety i stylu życia),
• ciągłe uczucie zimna,
• choroby przyzębia,
• zaburzenia widzenia,
• dolegliwości żołądkowo-jelitowe.

Stosowanie preparatów z witaminą D3 jest bezpieczne, należy jednak pamiętać o odpowiednim dawkowaniu suplementu i nie przekraczaniu zalecanej dawki. Warto skonsultować się z lekarzem. W przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą być magazynowane w tkance tłuszczowej organizmu, co zwiększa ryzyko przedawkowania. Na szczęście przedawkowanie witaminy D jest rzadkie i występuje tylko wtedy, gdy bardzo duże dawki są stosowane przez długi czas.

Jak przeliczyć dawki i jednostki witaminy D3?

1 mikrogram=1µg  = 1mcg=40j.=40 I.U.

czyli 2,5 µg  = 100j witaminy D

100 j.m.=100 IU=2,5 mcg=2,5 µg

Podczas suplementacji warto również pamiętać o zapewnieniu właściwego poziomu MAGNEZU, który jest ważny dla prawidłowego przyswajania witaminy. Gdy jest go za mało, witamina D ma nieaktywną, magazynowaną formę. Dzięki magnezowi witamina D3 może zostać uaktywniona i trafić do krwi.

Uzupełnienie witaminy D3 to doskonały sposób na zapewnienie zdrowia i dobrego samopoczucia Tobie i Twoim bliskim. Tym bardziej jesienią i zimą, kiedy z powodu braku światła słonecznego bardziej niż zwykle jesteśmy narażeni na niedobory tego niezbędnego do codziennego funkcjonowania składnika.

Zapraszamy do naszej apteki lub do zrobienie zakupów w naszym sklepie online KLIKNIJ TUTAJ , gdzie mogą Państwo zakupić witaminę D3 w różnych dawkach dla dzieci i dorosłych.